Le stress : mieux le comprendre pour en faire un moteur
Le stress est inhérent à la vie et des situations de stress se présentent régulièrement à nous. Dans ces moments, nous pouvons avoir du mal à trouver des mots pour en parler et le qualifie, avec un risque de confusion entre les causes du stress et ses conséquences. Avant de vouloir s’en débarrasser, il est nécessaire d’en comprendre l’origine en gardant à l’esprit que les situations que nous vivons ont un impact très différent sur chacun d’entre nous.
Il convient également d’observer que le stress a aussi des effets positifs car très souvent il nous permet d’agir et d’avancer.
Définition du stress
Réaction de l’organisme à une agression, un choc physique, nerveux, comportemental traumatisant pour l’individu. Le stress sera accompagné d’un certains nombres de symptômes physiques, émotionnels ou mentaux, avec de possible impacts sur la santé, et des comportements conscients et inconscients.
Quand le stress devient-il néfaste et comment y faire face ?
Il existe 4 causes de stress pour une personne, dont le niveau de « gravité » est défini avant tout par… nous-même :
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Cause de stress |
Quelques pistes pour y faire face |
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La perte de contrôle : |
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Cela se produit lorsque nous avons l’impression de ne plus avoir de prise sur la situation que nous traversons ou lorsque l’apparition de cette situation (ou sa résolution) ne dépend pas de nous. |
Préalablement, il est important de discerner ce qui dépend de nous ou pas :
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L’imprévisibilité : |
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Cela concerne tout ce nous sommes en incapacité de prévoir. Ce genre de situation nous arrive complètement de manière inattendue.
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Il existe deux types d’imprévus :
2 recommandations :
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La nouveauté |
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Chaque situation nouvelle est une source de stress pour l’être humain. L’inconnu fait peur, on est dans l’incapacité de se référer à quelque chose de déjà fait ou vu… Il faut imaginer de nouvelles manières de faire ou d’être. Vivre des nouvelles choses c’est aussi parfois renoncer à d’anciennes… C’est d’autant plus difficile si ces nouvelles situations nous sont imposées par notre environnement, la législation, l’évolution sociétale… Quand au contraire, nous impulsons ces évolutions, elles sont dans la plupart de cas travaillées, préparées, il pourra y avoir du stress mais il aura toutes les chances d’être un « bon stress » qui sera moteur. Bien identifier ses nouveaux besoins sera néanmoins nécessaire. |
Les nouveautés se présentent à nous de manière volontaire ou subie
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Nous-même ! |
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Nous nous confrontons tous à notre « ego » qui nous amène régulièrement à nous remettre en question de l’une des 2 manières suivantes :
Parallèlement, la vie nous confronte quotidiennement à différents problèmes : financiers, de santé, relationnels, … qui peuvent toucher 1 ou plusieurs de ces 4 niveaux. |
Il s’agit d’abord de bien se connaitre pour mieux connaitre les autres |
Conclusion
Le stress peut être un bon carburant pour booster notre énergie et ainsi avancer. En excès, il risque au contraire paralyser notre prise de recul objective, notre analyse, notre créativité, notre capacité à prendre des décisions. Tout est une question de dosage !
Un accompagnement extérieur peut être judicieux pour fluidifier et faciliter ce travail d’analyse de son propre fonctionnement, de plus il sera en capacité de vous apporter un œil extérieur.
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